mięśnie bez siłowni

[...] dolegliwości jest brak odpowiedniego podparcia pod plecy podczas siedzenia, często nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa, które możemy zaobserwować w szkole. W takiej pozycji mięśnie pleców nie pracują, dlatego tak obciąża to kręgosłup. OBJAWY: Ból podczas zginania się, Ból gdy przenosimy ciężkie przedmioty, Ból podczas chodzenia i biegania, Ból [...]

[...] się zatrzymał /SFD/Images/2015/12/31/dd089fecb2b143a5b1cf67e01dfd6168.jpg %BF w podziale na części ciała /SFD/Images/2015/12/31/c074b835d392445fb7ffcd1b1fc63202.jpg tłuszcz, mięśnie-55kg, kości, tłuszcz wisceralny tłuszcz wisceralny spadł ~2kg (waga pokazuje wisceralny bez ułamkowych części) te 2 piki w końcowej fazie z 4kg na 5kg to jest efekt [...]

[...] zrobiłem po 10 powtórzeń na rękę. I od nowa. Do skutku. Da się w ten sposób zrobić naprawdę dużo powtórzeń. Nie wiem dlaczego ale ten sposób oszczędza psychikę bardziej niż mięśnie. Oczywiście, w miarę jak odważnik staje się coraz lżejszy warto robić drabiny z coraz szerzej rozstawionymi szczeblami drabin: 4-5-6 2-4-6-8 7-8-9 10-20-30-40 [...]

[...] siedząc 5kg x 20/20/15 8. plank bokiem 3x max na stronę 10/10/7 + rozciąganie Byłam na treningu z Lisusem i trochę mi pokazywała co i jak powinnam robić, żeby odpowiednie mięśnie pracowało, także trening rozbity był. Mam filmiki z niektórych ćwiczeń. Przysiady mi kiepsko idą, bo jestem nierozciągnięta i mam jakieś blokady :/ 27 i 28.07.2013 [...]

Dzisiaj były pomiary, jestem zadowolona. Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha wg popołogowych plus plank i vaccum. Z treningu siłowego nie zrezygnowałam całkiem, ćwiczę z mniejszym obciążeniem i zwracam uwagę czy udaje mi się odpowiednio trzymać napięte mięśnie brzucha, skupiam się głownie na ćwiczeniach na plecy i ćwiczę w pasie ściągającym. Nie [...]

[...] razy, ale wszystko co udało mi się zrobic to 2 pełne powtórzenia. 4. Dipsy 5x max O dziwo dużo ciężej niż drążek. Musiałem się posiłkować nogą, ale klata piekła i wszystkie mięśnie się trzęsły z wysiłku. Jest ok, ale bez szału. 5. Wyciskanie francuskie hantlem. 16 x5, 18 x5, 20 x5, 22 x5, 16 x4 Nie lubię tego ćwiczenia, ruch wydaje mi się [...]

[...] na dłuższą pracę,doszlifowanie techniki,pracę z większym ciężarem czy to według ciebie jest bez znaczenia?- dłuższa praca to wyższa wydolność ,większy ciężar to silniejsze mięśnie,stawy,ścięgna.Twoja budowa ciała,wzrost dają ci potencjał bycia bardzo silnym a bez siły nie ma również dużej wytrzymałości lub jak pisze PT nie można w pełni [...]

Dodam jeszcze, że mi mięśnie rosną bardzo szybko, tzn ja tak sądzę, ponieważ po 1 tygodniu, wykonywania pompek i hantelkami po 100 razy dziennie, mięśnie strasznie się zwiększyły, każdy kolega mówił, jprdl itp. więc myślę, że szybko, tak samo jak z a6w po tygodniu było mi widać 7-mio pak, 8 nie chciał wejść :) strasznie jestem podobny do tego [...]

[...] 5. Wznosy bioder ze sztangą 10x62,5kg/9x67,5kg/8x72,5kg 10x62,5kg/8x65kg/7x70kg 7. Wspiecia lydek. 3x 8-10 8x110kg/7x110kg/6x110kg +Jeżyki na brzuch 2 serie + mięśnie skośne x2 //Komentarz: 1. Przysiad tylni. - ciężary te same, jakie miałam na ostatnim treningu ze sztangą (jakieś 4 sesje wcześniej), film do kontroli, w trzeciej [...]

Co daje pas ? Pomaga ustabilizować dolny odcinek grzbietu poprzez zwiększony nacisk mięśni na pas, po prostu zwiększając ciśnienie śródbrzuszne powodujemy, że mięśnie naciskają na ścianki założonego pasa co daje poczucie złudnej stabilizacji. Oczywiście ta stabilizacja jest lepsza ale tylko przez ów nacisk mięśni na pas, notoryczne i długookresowe [...]

2013.10.28 CROSSFIT Zastanawialem sie czy po wczorajszej silowni isc dzisiaj na CF. Do tego wypadal 4-ty dzien treningu z rzedu. Bole dzisiaj nie byly jakies nie do zniesienia - w skali od 1 do 10 powiedzmy 5. Zmobilizowalem sie wiec i przed 21:00 bylem na silowni juz na sali :) Rozgrzewka: Skakanka 4x50 powt. przeplatana rozgrzewka barkow z [...]

[...] na pewno większą masę mięśniową i jej taki trening może przynosić efekty, ty jesteś na innym poziomie. Czy ta osoba uświadomiła cię też że inaczej jest na bombie? Inaczej te mięśnie reagują na tego typu trening gdy walimy szpryce. Skoro skupiamy się na dokładnych ruchach, spięciu mięśnia i przepracowaniu go bez dużego ciężaru to może warto [...]

[...] czas na trening brzucha na siłowni? p.s. a według mnie jak na siłowni nie zrobisz dużych i silnych mięśni brzucha to nawet bez fatu będzie on mało widoczny ja mam sporo fatu a brzuch robie od kiedy zaczołem cwiczyc czyli 2 lata na siłce i 1rok na mma i mam dobrze widoczne mięśnie. Zmieniony przez - kamikaze333 w dniu 2013-12-24 10:06:13

[...] z regulaminu o sylwetkach to zrozumiesz co gruszka powinna robić w kierunku proporcjonalnej sylwetki. Chciałabym zejśc o kilka % z tkanki tłuszczowej i nieco wyrobić sobie mięśnie. Co w tym złego? Czytałam artykuł o typach sylwetek. Staram się porządnie ćwiczyć górne partie (mam te mięśnie dość słabe czuję to podczas ćwiczeń). Zapotrzebowanie [...]

Tu napisasałeś że można nabierać mięśnie jednocześnie gubić tłuszcz .Ja pytam czemu tylko ty i początkujący , w to wierzą mimo że uwarzasz się za experta . Gdy by to była metoda to czemu zawodowcy jej nie stosują Stwierdziłeś, że napisałem, iż można zamieniać tłuszcz w mięśnie, co jest zwyczajnym kłamstwem. Wspomniałem natomiast o rekompozycji, [...]

[...] dropsetów w każdej serii łączonej\-) Chociaż te 2s napięcia robią swoje i trochę męczą psychicznie#-P Przy szrugsach lekko zmniejszyłam ciężar, wtedy mogłam dłużej utrzymać mięśnie w napięciu. MISKA: 1782 kcal b: 119 g (27%) ww: 140 g (32%) tł: 79 g (41%) + euthyrox, pms support (ostatni cykl) + banan, whey, 50ml wina Zmieniony przez - Esther w [...]

[...] u gości dźwigających naprawdę solidne ciężary. Ktoś (pewnie Caculin) porównał to do układu odtwarzacz - wzmacniacz - głośniki. Mózg to odtwarzacz (wysyła sygnał "Dźwigaj") - mięśnie brzucha to wzmacniacz sygnały - a mięśnie całego ciała to głośniki (realizują komendę "Dźwigaj"). Bardzo dużo od tego zależy. Siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni [...]

[...] nigdzie odpowiedniego tematu, więc zakładam nowy, może ktoś rzuci trochę światła na sprawę ;) otóż, wymyśliłam sobie kaloryferek, na zdrowej diecie udało mi się już zbudować mięśnie, czas na redukcję do 14% BF (obecnie niecałe 19%), uznałam że czas się wspomóc, mam aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu i drugie białko na noc, zwykle [...]

[...] że kozacy i to im wiele da.. :/ Hantle w domu mogę ogarnąć do 10 kg tylko się zastanawiam jakimi ćwiczyć ? bo 10 kg na jedą to póki co trochę sporo bo zrobię parę razy i mięśnie zmęczone .. myślałem tak o 5 / 6 / 7 kg ?:d gfc_84 - cała seria idzie bez przerwy, przysiady są dla mnie robione po to aby nie robić przerwy a w miarę rozluźnić [...]

[...] fbw, od dwóch miesięcy, plan taki jak podałam, od czasu do czasu zmieniam ćwiczenia. W dni wolne biegam, pływam, jeżdżę na rowerze ale bez szaleństw(może oprócz roweru:P). Problem mam z tłuszczem, który idzie bardzo opornie zwłaszcza z pleców i brzucha. Chciałabym uzyskać sportową sylwetkę, bez nadmiaru tłuszczu i ładnie zarysowane mięśnie :)